trening k 1

Witam, daje plan do oceny: martwy ciag 4x12 wiosło sztanga 3x10 unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 2x15 uginanie ramion ze sztanga stojac 3x14/12/10 szrugsy 3x15 wyciskanie sztangi plasko 4x12 wyciskanie hantli skos 3x14/12/10 millitary press 3x12 przysiady 4x12 wykroki z hantlami 3x/10/12/14 wspiecia 3x max

Witam, trenuje kick boxing i przymierzam tez sie do mma. Ćwiczę także na siłowni i potrzebował bym jakaś konkretna dobra rozpiskę 2 dniowa jak ćwiczyć pod sporty walki, na co powinienem zwrócić uwagę. Zależy mi także na tym żeby rosnąć.

Prosliłbym expertów w tej dziedzinie o krótką odpowiedz Chciałbym się dowiedzieć czym się różnią i ogólnie w czym rzecz Będe wdzięczny za odp. Pzdr

Ej czy trening 10 serii po 10 pompek z nogami w górze co drugi dzień powiększy mi mięśnie klatki? Mam 16 lat 181cm i 65 kg?? Mięśnie klaty mam już średnio zarysowane. Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty??

Zamierzam troszeczke sadełka zrzucic no i nasuwa mi sie mysl,gdyz nie lubie biegac(nudno) czy nie lepszy jest interwałowy trening bokserski z workiem lub cieniem np.10 rund po 3 min w dni nie treningowe t.j. 3 razy + 3 razy siłka??

witam. potrzebuje jakies schematy treningow dla kobiet. bylbym wdzieczny za podanie linkow. za pomoc odwdziecze sie glosem i moze kiedys tez bede mogl pomoc.

Waze 71kg, mam 172cm wzrostu i 17 lat. Zaczynam chodzic na silownie 5 razy tygodniowo po okolo godzine-poltorej. Mam duzo fatu. Malo miesni ;p Na klate na sztandze podniose max 55-60kg Jaki trening mi polecacie? :) Jakies odzywki??

witam, Czy wiek ma wpływ na szybkość rozwoju tkanki mięśniowej ??? tzn: Czy np. 17 latkowi łatwiej jest przybrać na wadze niż 25-30 latkowi ??? oczywiście przyjmując że obydwoje mają taką samą wagę, wzrost, dietę, trening itp w momencie rozpoczęcia "pakowania"

Mam problem. mam ławke prostą która nie ma skosu. I zastanawiam sie czy na ławce do brzuszków da się ćwiczyć dół klaty. http://allegro.pl/item451155911_lawka_regulowana_skosna_do_brzuszkow_bh_0624.html jak myślice da się na tym hantelkami machać ?? moze ktos próbował ju z??

mam problem z ustaleniem godzin w jakich mam ćwiczyć. A mianowicie pracuję w trybie 3 zmianowy. 1 tydzień od 7 do 17 2 tydzień od 17 do 1 3 tydzień od 21 do 7. I potem znów na 7. Kiedy ćwiczyć? Trening na masę. Sprzęt w domu. Rodzaj treningu: FBV. 3 razy w tyg (pon, śr, pt) Pomocy!!!

Od wtorku zaczynam treningi MT 2x/tyg, pomyślałem że siłke zostawie conajmniej 3x/tyg. Z tym że nie wiem jakiego planu użyć. Jestem przyzwyczajony głównie do splitów. Chce jeszcze dalej zwiększać wagę, narazie waże 85, planuje dobić do 95. Jaki trening będzie dobrym wyjściem?

Cześć, mam 14 lat , wzrost 177 , waga 59 kg . Chciałbym trochę przybrać na masie , bez żadnych odżywek . Co jeść i jak . Jak trenować najlepiej w domu . Tylko jest mały problem mam bardzo dobry metabolizm i to mi przeszkadza aby trochę przytyć . Dodam , że jestem wysportowany i regularnie trenuje .

Przeczytałem niedawno o treningu HIT (Link:http://www.itrening.pl/trening-hit/). Niby podali tam przykładowy trening ale chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać ten trening w domowych warunkach?

Mam pytanie. Ćwiczę 3Xtydz na siłowni 45min siłowni i 60min rowerka, w pozostałe 4 dni robię szybkie marsze około 40min w przedziale tlenowym (tak jak rowerek) moje pytanie to czy jest sens trenować nogi na siłowni a potem jeszcze rowerek? (głównie chodzi mi o redukcje fatu)

Witam, trenuje na silowni 3x w tyg i 1x MMA. Chce zaczac trenowac 2x MMA i 2x silownia w tyg. jaki trening robic na silowni zeby dobrze wszystko zrobic, glownie chodzi mi o sile. Prosze o pomoc i pozdrawiam dodam iz silownia w pon i pt a MMA we wt i w czw Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-20 13:59:17

jak w temacie jestem na ckd i stosuje trening napisany przez qazara ,jets jedno ćwiczenie które sprawia mi bół w stawie kolanowy stara kontuzja mianowicie chodzi o wykroki one sprawiają ,że sobie przypominam o kolanie ,jakim innym ćwiczeniem można zastąpić owe wykroki ?

Witam mam pytanie mam 18 lat i wycisne z 2x42 kg na klate. Podpowie ktoś ile powinienem robić serii i ile powtorzen i przede wszystkim ile brac ciezaru ? Zależy mi najbardziej na sile. Pozdrawiam P.S Proszę o nie hejtowanie ze tak malo przy takim wieku :x

Mam pytanie otóż dotyczy ono aerobów a raczej ich samych...czy po treningu siłowym zamiast biegać,lub jeździć na rowerku możemy z kumplem boksować po worku np. 30-40 minut czy taka forma aeroów jest równie dobra i czy da ona jakiekolwiek efekty ???

witam znalazlem ciekawy filmik http://youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU&feature=related ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki